走路：关乎全身健康的大事

走路看似简单，实则关乎全身健康。很多人认为走得越多越好，实则大错特错，尤其对60岁以上老人，走路方式不对可能伤身。

“万步”迷思：步数并非越多越好

“每天走够一万步”并无科学依据。2022年美国研究发现，60岁以上老人每天走6000步死亡风险就能显著下降，再多走效果不变还可能增加关节磨损和跌倒风险，所以要适可而止。走路、老年人、步数

“恢复边界”：注意体力极限

老年人身体恢复能力下降，心脏和神经系统恢复慢。步数过多身体没时间恢复会陷入慢性疲劳，出现头晕、腿软等症状，所以走路要量力而行。老年人、体力极限、走路

姿势不对，养生变伤身

很多人走路姿势随意，错误姿势如重心前倾会增加膝关节压强，走得慢、步幅小等会让脊柱变形。正确姿势应抬头、收腹等。走路姿势、养生、伤身

走路时间：选对时刻很重要

饭后散步风险高，此时运动大脑供血减少易晕厥。早上七八点或下午三四点适合散步，清晨对血压调节差的人有脑卒中风险。走路时间、选对时刻、饭后散步

总结：走路要讲究方法

走路大有学问，对老年人来说，正确方式能锻炼身体、预防疾病。每天走6000步，姿势正确，时间合适，才能达到养生效果。